В статье представлены советы известных бодибилдеров по тренировкам и упражнениям для развития мышц. Описаны лучшие упражнения для бедер, рук, спины, а также рецепты белковых коктейлей. Даны рекомендации по увеличению рабочих весов в жиме лежа и развитию мышц трицепса, плеч и пресса.